あなたを変える！嫌われることを気にしなくなるためのテクニック

こんにちは。
ブレイン チェンジ トレーナーの柏原です。

あなたは
「嫌われるのが怖くて発言できない」
という悩みはありませんか？

この記事では、
そんな悩みを解決する視点と方法を
お伝えしていきます。

実は嫌われるのが怖くて発言ができない方は
その原因をつかめず、誤った対策をする場合が
あります。

そうならないために
記事を読んでいただき
怖いを解消するきっかけにしてください。

私も発言するのが怖かったです

まずは最初にお伝えしたいことがあります。

今回このテーマを選んだ理由は
私自身、嫌われることを恐れ発言できなかった
という過去があるからです。

今から５−６年前の話になりますが

「お先に失礼します」と言えず
「早くみんな帰らないかな」
と周りの様子を伺い、無意味な残業をする。

「こんなこと言ったら場を白けさせるかも」
と怖がり、存在感を消して、つくり笑いをしている。

という過去がありました。

そして、そんな自分のことが大嫌いでした。

だから、
そういう怖さを解消していった話をすれば
同じ悩みを抱えている人の参考になる
と思い、お伝えできればと思っています。

あなたの無意識下にある怖さを探るテクニックと対策方法

対策内容を伝える前に
あなたに知っていただきたことがあります。

それは

今、あなたが感じている怖さは、
氷山の一角であり

あなたが本当に恐れている怖さは、
その下に隠れている。

ところが、
本当に恐れているが故に
あなた自身が無意識に隠している。

このことを知っておいてください。

あなたの無意識下にある本当の怖さを探るテクニック

本当の怖さを無意識に隠しているとは
一体どういうことなのか？

そのことを知っていただくために
少し練習問題をしましょう。

（練習問題１）
「周りをしらけさせそうで、話すのが怖い」

この怖さの下に隠れている”本当の怖さ”とは
どのようなものだと思いますか？
少し考えてみてください。

この怖さを引き起こしている
根本にある怖さは何だ。

という視点で考えるのがポイントです。

どんな答えが出てきましたか？

• 相手にされなくなるのが怖い
• 私がいない時に悪口を言われるのが怖い
• 仲間外れにされるかもと感じて怖い

人によって出てきた答えは違うと思います。

では練習問題を続けますね。
次は

（練習問題２）
あなたが出した答えと
「周りがしらけそうで話すのが怖い」
を比べてみてください。

悩みが軽く感じるか、変わらないか
という視点で考えるのがポイントです。

もし「周りがしらけそうで話すのが怖い」
が軽く感じていたら
無意識に隠している怖さを深堀できた証拠です。

出てきた怖さをもっと深堀していくと
あなたが普段は無意識下に隠している
怖さが出てくるのでやってみてください。

あなたの無意識下にある本当の怖さを解消する方法

それでは次は怖さを解消する方法を
お話ししたいと思います。

ここでのポイントは
深堀した怖さに対して解決策を考えることです。

実は多くの方が、
表面上の怖さに対する対策をしているので
いつまで経っても怖さが解消できないのです。

例えば

「白けさせるのが怖い」
を解消するための対策としては

・ウケるネタを作ってみる
・話が上達するテクニックを学ぶ
・コミュニケーションのセミナーに行く

という内容が考えられます。

一方で深堀をした

「相手にされなくなるのが怖い」
ではどのような対策が考えられますか？

• 相手のことをもっとよく知ってみる
• 相手が大切にしていることを確認する
• 価値を提供する発言をしてみる

どうでしょう。
より深い対策が出てきたのではないでしょうか？

人によっては

• そもそも相手にされなくのは本当なのか？

という内容が出てきた方もいると思います。

繰り返しになりますが

怖いのを克服したければ
表面上の怖さを引き起こしている
根本の怖さは何かを探り、
その上で対策をしてみてください。

きっと効果があるはずです。

ちなみに
表面上の対策として書いた内容は
実際に私がやったことです（苦笑）

白けさせるのが怖くて
ウケる技術という趣旨の本を読んだり
コミュニケーションをよくするセミナーに行きました。

もちろん効果はゼロ！
時間とお金を無駄にしましたが
今となってはいい思い出です。

まとめ

如何でしたか？

この記事では怖さについて説明しましたが
今、あなたが抱えている悩みにも
同じことが言えます。

表面上の悩みではなく
根本となる悩みを探ってみてください。

そこを探り見つけて対策を考えると
解決につながっていきます。

最後までお読みいただき
ありがとうございました！

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