こんにちは。
柏原です。
継続して行動をすることや
習慣化することの大切さは分かるけど
実際は３日坊主になってしまう…
という悩みはありませんか？
もしそうであれば
今日お伝えする方法は
あなたのお役に立てると思います。
多くの人は行動力を高めて習慣化するのに
ノウハウ、テクニック、精神力、根性
を求めますが、
実はそこが行動力が高くならず
習慣化もできない原因です。
その代わりに必要なことは
脳内で行われている無自覚な会話を
言葉にすること。
今日はあなたの行動力をあげて習慣化するために
・行動力が低く習慣化できない訳
・行動が高まり習慣化できる脳内会話をマスターする
の２つをお伝えしていきます。
行動力が低く習慣化できない訳
本屋に行けば
目標達成や行動科学の本が
たくさんありますよね。
このことから
読み取れる事が２つあるな
と私は考えています。
１つ目は
行動力がなく、目標達成できない悩みを
持っている人がいること。
２つ目は、
方法を知り実行したら
行動力が高まり目標達成できる
という人はほとんどいない！
ということです。
実際、私もこれまでに
行動の習慣化や目標達成するために
たくさんの学びをしてきました。
・行動力を高める〇〇法
・＊＊心理学で行動できる人になる！
・行動科学マネジメント
・目標達成のルール
・＊＊＊＊大学流、□□で目標達成！
本を読み、納得して
「これだったらいけるかも！？」
と自分がこれで変われるという
ワクワク感を感じて取り組むのだけど
途中から行うのが嫌になって
３日坊主になってしまい自己嫌悪…。
そして読まなくなった本は邪魔なので
まとめてBOOK ●FFに売りに行き
「もっと他にいい方法があるはずだ！」
と思って別の方法を探しだす。
そんなことを
何回も何回も繰り返していました。
実際に私のお客さんにも
習慣化や目標達成に関して
悩みを聞くと
「理論はわかるけど、行動できなくなる」
「頭ではわかっているのですが
どうしても続かなくて…」
という答えが返ってきました。
しかし、
行動力を高めることも
習慣化できないのも
当たり前のことです。
なぜならば
行動力を高め習慣化するためには
理論や方法よりも先に
知っておく事があるからです。
それが脳内会話です。
行動力が高まり習慣化できる脳内会話をマスターする
回数は個人差があると言われていますが
脳は１日に60,000回ほどの
思考していると言われています。
（どうやって数えたん？と思うけど）
でもこのほとんどは
無意識で行われていて
記憶に残っていません。
何が言いたいのかというと
行動力のない人、
習慣化できない人は
無意識に行動をやめるための
思考をしている
ということです。
「そんなことやっているの！？」
と思うかもしれませんが
やってます（笑）
これは私の例になりますが、
＊月は月商100万円だ！
そのために今からLINE登録者を
増やすために＊＊して
といった計画や目標を立てたけど
行動が続かない時、
私の脳の中では無意識に
「やるの面倒くさいな」
「疲れたし、ちょっと休憩」
「お腹すいてきたからご飯食べないと」
「明日やったほうが効果的だし、今日はしない」
と見事に行動をしないための
思考をしていました。
あなたにも思い当たる節が
あると思うんですよ。
意地悪かもしれない質問をして
申し訳ないのですが、
試しに何かやろうと決めたけど
先延ばししたり、行動をやめた時に
あなたが何を感じていたかを
思い出してください。
何か浮かんできましたか？
きっと私と同じように
色々と行動しないための
言い訳をしていたと思います。
この状態が続くと困りますよね。
じゃあ、どうしたら変えることができるのか？
それは
自分の脳内会話を自覚することです。
具体的には次の２つのことを
行ってみてください。
あなたが行動をやめようとする時に
頭の中でつぶやいていることを
言葉にすること。
言葉にしたことをに対して
「私は〇〇をする」
と行動する内容を宣言する。
例えば、
ブログを書いて投稿しよう
と決めたけど
「書くことが思い浮かばない、やめようかな」
「別に今日でなくてもいいか」
と脳内で言っていることを言葉にする。
その後で、
「今日の21時までに絶対に投稿する」
と自分に言い聞かせて手を動かす。
この例だけを見ると
地味な方法ですよね（苦笑）
でもね、最近思うんですよ。
目標を達成している人は
当たり前のように、行動しているけど
実際は自分の脳内会話と
戦っているじゃないかって。
知り合いの経営者の行動を見ていても
寝不足で辛そうでも、納期通りに
資料を作りMTに参加しているし
その積み重ねをしているから
継続して行動はできるし
目標も早く達成できるのだろうな
と感じるのです。
正直、そんな姿を見ていると
私はまだまだ努力不足で
もっと努力しなきゃって思うのです。
話が少しずれましたね。
多くの人は、
自分の脳内会話なんて意識してないです。
そして意識しないから、いつまで経っても
行動をやめるパターンを繰り返し
習慣化もできない。
でも、意識をして
言葉にすることを続けていくと
３週間ほどで、
「あっ、今、行動をやめる言葉が出てきた。
無視して続けよう」
と自分をコントロールして
継続した行動ができるようになります！
これは私も実施して実感しています。
「面倒くさいなー」という言葉が出てきても
ちゃんとブログを書いたり、資料を作っており
習慣化できてきたと感じています・
自分をコントロールできてくると
目標に向かい行動することが
どんどん楽しくなってきます。
地味な方法かもしれませんが
効果はあるので
ぜひ取り組んでみてください。
今日の記事が
あなたの参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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